3 Tips Memberikan Makanan Seimbang pada Anak untuk Mendukung Tumbuh Kembangnya

Tips Memberikan Makanan Seimbang pada Anak untuk Mendukung Tumbuh Kembangnya

Memberikan gizi dan asupan makanan seimbang pada anak sudah selayaknya menjadi prioritas utama bagi setiap orangtua. Karena nutrisi yang baik, sangat dibutuhkan oleh anak dalam masa tumbuh kembangnya.

Asupan makanan seimbang sangat penting dalam proses tumbuh kembang anak. Pasaslnya, makanan dengan gizi yang seimbang akan mendukung anak untuk memiliki tumbuh kembang yang ideal.

Pemenuhan gizi yang seimbang bisa didapatkan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung berbagai nutrisi dan zat gizi sesuai dengan jumlah dan jenis yang dibutuhkan tubuh.

Banyak sekali yang masih terjebak dalam slogan 4 sehat 5 sempurna, tanpa memperhatikan jenis dan porsi makanan yang tepat. Sehingga kebutuhan anak akan gizi yang seimbang tidak dapat tercukupi.

Tips Memberikan Makanan Seimbang pada Anak

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu Anda perhatikan untuk mencukupi kebutuhan anak akan gizi seimbang sesuai dengan porsi kebutuhan tumbuh kembangnya.

1. Tepat Jenisnya

Berbagai jenis makanan sebaiknya perlu dikenalkan kepada anak sejak usia dini. Dengan catatan tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisinya. Misalnya kebutuhan akan asupan protein, sayur, buah, karbohidrat dan lemak omega 3.

Adapun kebutuhan karbohidrat bisa dicukupi dari nasi, roti, mi, atau kentang. Sedangkan untuk protein hewani dan nabati sebaiknya disajikan secara bersama untuk anak, karena keduanya tidak bisa saling menggantikan. Sementara itu, untuk kebutuhan buah dan sayur juga harus dipenuhi setiap hari.

Manfaat lain dari pengenalan berbagai jenis makanan sejak dini ini juga untuk mencegah agar anak ketika dewasa kelak, ia tidak menjadi picky eater (pilih-pilih makananan).

2. Tepat Jumlahnya

Selain tepat jenis, porsi makanan juga harus disesuaikan dengan kebutuhan anak. Jangan sampai berlebihan, apalagi kekurangan. Cara paling mudah adalah dengan menyesuaikan ukuran tangan anak.

Rincian perbandingan jumlah porsi karbohidrat, protein, sayur, buah dan lemak sesuai kebutuhan anak adalah sebagai berikut:

  • Karbohidrat = 1 kepalan erat tangan anak
  • Protein hewani = 1 telapak tangan anak tanpa dikepal
  • Sayuran = 2 telapak tangan anak yang disatukan
  • Buah = 1 kepalan tangan anak
  • Lemak = ujung jari jempol anak

3. Tepat Jadwalnya

Agar anak tidak menjadi obesitas dan picky eater, maka jadwal menu makanannya perlu dibuat secara teratur. Misalnya jika anak Anda sudah terbiasa makan sebanyak 3 kali sehari, maka jangan diubah menjadi 4 kali sehari.

Termasuk juga jam makannya pun sebaiknya selalu tetap. Misalnya jika si kecil terbiasa makan jam 6 pagi, jangan diubah menjadi jam 7 pagi. Pasalnya, hal semacam ini jika diubah-ubah berpotensi mengganggu jam biologis anak.

Nah ayah bunda, asupan makanan dengan gizi yang seimbang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan anak agar menjadi optimal. Selain itu, anak juga akan memiliki tubuh yang sehat, tidak mudah sakit dan terserang infeksi.

Agar semua itu bisa terwujud, maka peran aktif orang tua sangat dibutuhkan.
Selain itu, orang tua juga perlu memperhatikan jumlah konsumsi gula harian agar tidak berlebihan. Pasalnya, hal tersebut akan turut mempengaruhi kesehatan anak di masa depan.

Kualitas dan kelengkapan zat gizi dapat dipenuhi dengan makanan seimbang, yang mencakup berbagai jenis makanan yang dikonsumsi. Semakin banyak macam ragam makanan yang dikonsumsi anak, maka akan semakin mudah pula dalam mencukupi kebutuhan gizinya. Namun demikian, juga harus diperhatikan keamanan dan kebersihan makanan itu sendiri. Hal ini untuk memastikan agar makanan yang dikonsumsi anak terhindar dari berbagai bahan berbahaya dan kuman penyebab penyakit.