Inilah Tanda Tanda Menstruasi Pertama akan Datang yang Perlu Diperhatikan

Setiap anak gadis perlu memahami apa saja tanda tanda menstruasi pertama akan segera datang. Menstruasi merupakan salah satu tanda bahwa anak akan mulai memasuki masa pubertas. Masa pubertas adalah masa dimana pertumbuhan organ reproduksi sudah mencapai kematangan dan dapat berfungsi sebagaimana mestinya.

Seorang wanita biasanya akan mengalami menstruasi pertama pada usia antara 10 hingga 15 tahun. Menstruasi ini sendiri biasanya akan dialami 2 – 3 tahun setelah anak gadis mengalami pertumbuhan payudara untuk pertama kalinya. Sebelum menstruasi pertama biasanya juga ditandai dengan munculnya keputihan sejak beberapa bulan sebelumnya, nafsu makan naik dan juga pertumbuhan badan yaang lebih cepat.

Setelah melewati masa menstruasi pertama, perlahan Anda akan memiliki siklus menstruasi sendiri yang belum tentu sama dengan orang lain. Beberapa orang memiliki siklus menstruasi yang sangat teratur sehingga mudah diprediksi, namun beberapa orang yang lain memiliki siklus yang sering bergeser.

Untuk mengetahui kapan Anda akan mestruasi, maka Anda bisa mempelajari tanda-tanda yang muncul sebelum terjadinya menstruasi.

Tanda Tanda Menstruasi

Tanda-tanda menstruasi biasanya muncul sekita satu minggu sebelum terjadinya menstruasi. Tanda-tanda menstruasi ini juga biasa disebut dengan premenstrual syndrome atau PMS. Berikut ini adalah tanda-tanda menstruasi yang perlu Anda ketahui:

1. Nyeri pada Payudara

Sebelum menstruasi kadar hormon progesteron pada tubuh akan cenderung menigkat. Hal ini akan menyebabkan perubahan pada payudara, yaitu akan terasa kencang dan juga nyeri. Hal tersebut adalah hal yang umum terjadi sebelum mesntruasi.

2. Tumbuh Beberapa Jerawat

Peningkatan hormon progesteron juga memicu produksi sebum yang menyumbat poro-pori wajah. Maka biasanya sebelum menstruasi akan muncul beberapa jerawat pada wajah.

3. Nafsu Makan Meningkat

Karena proses dalam tubuh Anda memerlukan energi lebih besar, biasanya sebelum menstruasi para wanita akan memiliki nafsu makan lebih besar. Namun untuk menghindari berbagai gangguan menstruasi sebaiknya Anda tetap menjaga pola makan. Pilih buah atau kacang-kacangan saat ingin ngemil dan mulai kurangi asupan gula, garam serta kafein yang berlebih.

4. Perut Kembung

Jika And atiba-tiba merasa kembung walauun tidak sedang sakit, bisa jadi hal tersebut adalah pertanda anda akan segera mengalami menstruasi. Untuk mengatasinya Anda bisa makan dengan porsi kecil dna memperbanyak minum air putih.

5. Kram pada Perut Bagian Bawah

Beberapa wanita sudah mengalami dismenore bahkan sebelum menstruasi dimulai. Maka jika Anda merasakan kram dan nyeri pada perut bagian bawah, hal tersebut adalah pertanda bahwa Anda akan mengalami menstruasi sekitar 1  – 3 hari kedepan.

6. Mood Swing

Perubahan hormon juga akan mempengaruhi serotonin pada otak. Hal inilah yang memicu terjadinya mood swing sebelum menstruasi. Perasaan tidak nyaman, khawatir dan perubahan mood yang tiba-tiba hanya bisa diatasi oleh Anda sendiri. lakukan yoga, peregangan atau sedikit cemilan manis dan tetap sehat seperti salad buah akan membantu memperbaiki mood Anda.

7. Mudah Lelah

Perubahan hormon dan aktifitas dalam tubuh menjadikan beberapa orang mudah lelah dan selalu mengantuk sebelum menstruasi. Hal ini juga merupakan halyang normal. Namun terlalu banyak tidur juga kurang baik bagi kesehatan. Anda bisa mengalihkannya pada kegiatan lain misalolahraga ringan.

8. Sakit Kepala

Beberapa orang mengalami sakit kepala sebelum menstruasi. Sakit kepala yang dirasakan biasanya berupa nyeri yang menusuk-nusuk. Jika terasa mengganggu Anda bisa meredakannya menggunakan teh rempah atau pereda nyeri dosis rendah.

Tanda-tanda yang sudah disebutkan diatas memang tidak selalu dialami oleh semua wanita. Ada wanita yang mengalami semuanya namun ada pula yang hanya mengalami sebagaian pertanda.

Jika Anda mengalami pertanda yang berat sampai mengganggu aktivitas Anda sampai 3 siklus berturut-turut. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.